【 PMS(月経前症候群) 】放置せずに緩和させる鍼灸施術とは？

PMS｜月経前症候群｜女性専門鍼灸整体院

【 PMS(月経前症候群) 】
放置せずに緩和させる
鍼灸施術

生理前になるとイライラする、気分が落ち込む、頭痛や腰痛、むくみ、強い眠気。こうした心身の不調を毎月繰り返している場合、PMS（月経前症候群）の可能性があります。PMSは「気の持ちよう」ではありません。症状を我慢し続けず、自分の月経周期と身体の変化を知り、生活習慣の見直しや医療機関での治療、鍼灸施術などから自分に合った対策を考えることが大切です。

「生理前はいつもつらい」
と諦めていませんか。

PMSの症状は、月経前3〜10日ほどの時期に現れ、月経が始まると軽くなったり消えたりするのが特徴です。身体の症状だけでなく、気持ちや仕事、人間関係に影響する症状もあり、現れ方や強さには大きな個人差があります。

「みんな我慢しているから」「病院へ行くほどではない」と放置すると、毎月の予定を症状に合わせざるを得なくなり、生活の質が下がってしまうことがあります。まずは症状が出る時期を記録し、月経周期との関連を把握することが、PMSを緩和するための第一歩です。

イライラ・気分の落ち込み

頭痛・腰痛・腹部の張り

むくみ・乳房の張り

眠気・だるさ・集中力低下

About

PMS（月経前症候群）とは？

月経前に繰り返す、
こころと身体の
さまざまな不調です

PMSは、月経前に精神的または身体的な症状が続き、月経開始とともに軽快または消失する状態です。原因はまだ完全には解明されていませんが、排卵後から月経までの黄体期に起こる女性ホルモンの変動へ身体が反応し、脳内の神経伝達物質などにも影響することが関係すると考えられています。

毎月ほぼ同じ時期に現れる

月経が始まると軽くなる

心と身体の両方に現れる

症状や強さに個人差がある

仕事や家事に影響する

ストレスで悪化することがある

PMSとほかの不調を区別するためにも記録が大切です

頭痛や疲労、気分の落ち込みが月経周期に関係なく続く場合は、PMS以外の病気や不調が隠れている可能性があります。月経開始日と症状、強さ、睡眠、服薬などを2〜3周期ほど記録すると、受診時にも状態を伝えやすくなります。

Symptoms

PMSでよくみられる症状

気分・こころの症状

イライラ、情緒不安定、不安、気分の落ち込み、涙もろさ、集中力低下などが現れることがあります。普段なら気にならないことに強く反応したり、仕事や家族との関係がつらく感じられたりする方もいます。

痛み・張りの症状

頭痛、腹痛、腰痛、乳房の張り、肩こりなどがみられます。身体の緊張が強くなると、首や肩の重さ、下腹部の不快感が重なり、休んでもすっきりしない状態が続くことがあります。

全身・自律神経の症状

むくみ、だるさ、眠気、不眠、めまい、のぼせ、食欲の変化など、全身に症状が現れる場合があります。一つひとつは小さな不調でも、複数が重なることで日常生活への負担が大きくなります。

症状が重い場合はPMDDの可能性もあります

気分の落ち込みや不安、怒りなどの精神症状が特に強く、仕事や人間関係、日常生活へ大きな支障が出る状態は、PMDD（月経前不快気分障害）の可能性があります。鍼灸だけで対応しようとせず、婦人科や精神科・心療内科などの医療機関へ相談することが大切です。

Acupuncture

PMSの緩和を促す鍼灸施術

身体の緊張をやさしく整える

PMSでは、頭痛や肩こり、腰の重さ、下腹部の張りなど複数の不調が重なることがあります。鍼灸では、首・肩・背中・腰・手足などの状態を確認し、刺激量を調整しながら、緊張した身体がゆるみやすい状態を目指します。

その月の症状に合わせて施術する

PMSは毎月同じ症状が出るとは限りません。今月は頭痛が強い、次の月はむくみや眠気がつらいなど変化するため、決まった場所だけへ施術するのではなく、月経周期、体調、睡眠、仕事の負担などを確認して施術内容を組み立てます。

休息しやすい時間をつくる

生理前は気持ちが張りつめ、眠りが浅くなる方もいます。落ち着いた環境で身体を休める時間をつくり、呼吸や筋肉の緊張を整えることも施術の目的の一つです。強い刺激が苦手な方には、使用する鍼や刺激量を調整します。

鍼灸の感じ方には個人差があり、医療機関での治療に代わるものではありません

PMSに対する鍼灸は、症状緩和を支える選択肢の一つですが、効果を保証するものではなく、研究上の根拠もまだ限定的です。症状が強い場合は婦人科で適切な診断と治療を受け、そのうえで鍼灸を併用するか検討しましょう。

Daily Care

PMSを緩和するために見直したい生活習慣

睡眠と休息を確保する

睡眠不足や疲労は、月経前の不調をよりつらく感じる要因になります。就寝・起床時間をできるだけ整え、症状が出やすい時期には予定を詰め込みすぎず、意識して休める時間を確保しましょう。

軽い運動で身体を動かす

体調がよい日は、散歩やストレッチなど無理のない運動を取り入れましょう。長時間座り続けず、こまめに立って身体を動かすことも大切です。痛みや体調不良が強い日は、無理せず休んでください。

食事や嗜好品を記録する

バランスのよい食事を基本にし、カフェインやアルコールを摂った日と症状の変化を記録すると、自分に影響しやすい習慣を見つけやすくなります。サプリメントは薬との相互作用もあるため、自己判断せず医師や薬剤師へ相談しましょう。

Women’s Care

女性専門院だからこそ、
毎月変わる心身の状態を
丁寧に確認します

LiberMicoでは、PMSという名前だけで施術内容を決めません。月経周期、主な症状、痛みやむくみの場所、睡眠、仕事や家事の負担などを丁寧に伺い、その日の身体に合わせて刺激量を調整します。

強い刺激が苦手な方にも配慮し、施術内容を分かりやすくご説明します。婦人科へ通院中の方や服薬中の方は、ご予約時にお知らせください。

Medical Check

婦人科・医療機関への相談を優先したい症状

日常生活に支障があるなら、
我慢せず婦人科へ
相談してください

PMSには、低用量ピルなどのホルモン療法や症状に応じた薬物療法、認知行動療法など、医療機関で検討できる治療があります。症状が強い、毎月仕事や学校を休む、市販薬だけでは対応できない場合は、鍼灸より先に婦人科で状態を確認しましょう。

仕事・学校・家事を続けられない

強い落ち込みや不安がある

怒りを自分で抑えられない

月経後も症状が続いている

月経周期が大きく乱れている

症状が急に強くなった

自分を傷つけたい気持ちがある場合は、すぐに助けを求めてください

強い希死念慮や、自分・周囲を傷つけそうな状態は緊急のサインです。一人で抱えず、家族や身近な人へ伝え、精神科・心療内科などの医療機関や地域の相談窓口へすぐに連絡してください。切迫している場合は救急要請を優先してください。

PMSを一括りにせず、
月経周期と今の体調に合わせた
鍼灸施術を行います

さいたま市北区宮原の女性専門鍼灸整体院LiberMicoでは、PMSによる頭痛、肩こり、腰痛、むくみ、だるさなどの身体症状と、睡眠やストレスの状態を丁寧に確認します。鍼灸施術に加え、毎月の変化を把握するための記録方法や、生活の中で無理なく続けられるセルフケアもご提案します。

月経周期と症状を確認

症状が始まる時期、月経開始後の変化、つらい症状、通院や服薬の状況を丁寧に伺います。

身体全体の状態を確認

首・肩・背中・腰・お腹・手足など、症状と関係する緊張や冷え、姿勢、呼吸の状態を確認します。

刺激量を調整して施術

その日の体調とご希望に合わせて鍼やお灸の刺激量を調整し、強い刺激を避けながら施術します。

変化と過ごし方を共有

施術後の状態を確認し、睡眠、運動、休息など、次の月経まで意識したいポイントをお伝えします。

PMSを「毎月のこと」で終わらせず、自分に合った対策を見つけましょう

PMSは一度の施術だけで判断するのではなく、月経周期に沿って症状の変化を確認することが大切です。婦人科での治療、生活習慣の調整、鍼灸施術など、それぞれの役割を理解しながら、日常生活への負担を少しずつ減らしていきましょう。

PMSによる毎月の不調を
一人で我慢しないでください

「生理前になると頭痛や腰痛が出る」「むくみやだるさで動けない」「気持ちの波がつらい」「薬以外のケアも検討したい」そんなお悩みも、まずは一度ご相談ください。女性専門鍼灸整体院LiberMicoが、月経周期とその日の体調を丁寧に確認し、無理のない鍼灸施術で毎月の過ごしやすさをサポートします。

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店舗情報

鍼灸整体サロン Liber MICO

住所
さいたま市北区日進町3-479−1 gallery Soo 2階A号室

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〇･･･10：00-18：00/□･･･10：00-17：00
定休日｜月・火

(※)男性のご予約について

既にリベル・ミコをご利用いただいている女性のご紹介(ご家族まで)をいただいた男性以外のご利用は【通常料金から+3000円】にてご案内をしております。

上記理由として、女性の方に安心してご利用いただくにあたり、防犯とプライバシー保護の為、男性の方がご利用の際は前後の予約枠の時間調整をさせていただいており、その時間コスト分における対価を頂戴しております。

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