【秋の自律神経の乱れ】季節の変わり目に身体が重くなる理由

季節の変わり目の不調｜女性専門鍼灸整体サロン

【秋の自律神経の乱れ】
季節の変わり目に
身体が重くなる理由

朝から身体が重い。眠ったはずなのに疲れが残る。夏から秋へ移る時期には、朝晩の冷え込みや、日が暮れる時間の変化に合わせて、過ごし方も少しずつ変わります。

このページでは、秋にだるさを感じるときに振り返りたい生活習慣と、今日からできるセルフケア、鍼灸でご相談いただけることをお伝えします。

「いつも通りなのに､身体が重い」
そんな日が続くことありませんか？

朝起きてすぐに動き出せなかったり、夕方には家事をする気力が残っていなかったりなど何気ない不調を感じている方は多くいらっしゃいます。

まずは「どんな日・どんな時間帯につらいか」を確認してみましょう。
就寝・起床時刻や、食事・仕事・外出との前後関係を簡単に記録すると、見直すきっかけや、相談時に伝えたいことが見えてきます。

朝から身体が重く、起き上がりにくい
寝つきにくい、眠っても休んだ感じがしない
夕方には疲れがたまり、集中しにくい
首や肩の張りが気になり、気が休まらない

About

自律神経は、
身体の働きを自動で調節している

体温や心拍･消化などを支える仕組み

自律神経は、暑いときに汗をかく、寒いときに皮膚の血管が縮むといった反応に関わっています。交感神経と副交感神経は、活動する場面や休息する場面に応じて、それぞれの働きを調節しています。

身体の重さを感じた日の
チェック項目

朝晩の冷えと服装
朝に光を浴びる時間
就寝・起床時刻
日中の活動量と休息

Seasonal Changes

秋に身体が重く感じるとき｜
見直すべき3つの変化

朝晩と日中の寒暖差

日中は暖かくても、朝晩や帰宅時は冷え込む日があります。昼間の服装のまま外に出て冷えたり、寝具が夏のままで夜中に目が覚めたりするなら、羽織りものや寝具を見直さなくてはいけません。

光を浴びる時間の変化

秋は日が暮れるのが早くなります。
朝の光は体内時計を調節する効果もあります。朝は室内で過ごすことが多く、夜は明るい画面を見る時間が長い方は、朝と夜の生活環境を確認してみましょう。

活動と休息のリズム

涼しくなって外出の時間が変わったり、予定が重なって就寝が遅くなったりすると、日中の活動と夜の休息のリズムも変わります。だるさを感じる日は、直近の睡眠時間や日中の過ごし方も確認してみてください。

Daily Care

朝・昼・夜に取り入れたい
セルフケア習慣

朝は起きる時刻をそろえ、光を浴びる

まずは起床時刻を大きくずらさないようにしましょう。
起きたらカーテンを開け、余裕のある日はベランダや玄関先で朝の光を浴びるのは医学的にも効果的です。朝食の時間もおおむねそろえると、一日のリズムをつくりやすくなります。

昼は無理のない範囲で身体を動かす

昼休みに少し歩く、座り仕事の合間に立って軽く身体を伸ばすなど、続けやすい動きを選びましょう。朝夕の外出には脱ぎ着しやすい上着を用意すると、気温に合わせて調整しやすくなります。

夜は眠る準備に時間をとる

寝る前は照明を少し落とし、スマートフォンを見る時間を短くします。夕方以降にコーヒーやエナジードリンクを飲む習慣がある方は、飲む時刻を早めて、寝つきがどう変わるか見てみましょう。

Acupuncture

季節の変わり目の不調に、
鍼灸によるケアを

その日の体調と、
日々の過ごし方を
一緒に振り返ります

さいたま市北区日進にあるLiber MICOでは、身体が重くなる時間帯や、眠り方、首や肩の張りなどを伺い、お悩みに合わせて鍼灸や整体をご提案しています。
施術後も日々の状態を見ながら、ご自宅で続けやすいセルフケアを一緒に考えます。

気になる症状と生活リズムを伺う

いつから身体が重いか、どんな日に気になるかをお聞きします。睡眠や活動の記録があれば、相談時にお持ちいただけます。
お身体の状態に合わせて施術をご提案

首・肩の張りなども確認し、その日の体調やご希望を踏まえて、鍼灸や整体の内容を相談します。鍼が初めての方も、気になることをお聞かせください。
生活の中で続けられるケアを考える

お仕事や家事のペースに合わせて、起床時刻や日中の活動、寝る前の過ごし方など、取り組みやすいところを一緒に整理します。

Women’s Care

女性の身体の変化と、
日々のお悩みに寄り添います

さいたま市北区のLiber MICOは、女性の身体のお悩みに合わせて施術をご提案する鍼灸整体サロンです。季節の変わり目に感じる不調についても、普段の生活やその日の体調をお聞かせください。

季節の変わり目の身体の重さ、
一度ご相談ください

朝の身体の重さや、寝ても疲れが残る感じが気になる方はさいたま市北区のLiber MICOへご相談ください。
お話を伺いながら、鍼灸や日々のセルフケアについて一緒に考え、ご提案いたします。

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さいたま市北区｜鍼灸整体サロン Liber MICO

店舗情報

鍼灸整体サロン Liber MICO

住所
さいたま市北区日進町3-479−1 gallery Soo 2階A号室

月	火	水	木	金	土	日祝
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〇･･･10：00-18：00/□･･･10：00-17：00
定休日｜月・火

(※)男性のご予約について

既にリベル・ミコをご利用いただいている女性のご紹介(ご家族まで)をいただいた男性以外のご利用は【通常料金から+3000円】にてご案内をしております。

上記理由として、女性の方に安心してご利用いただくにあたり、防犯とプライバシー保護の為、男性の方がご利用の際は前後の予約枠の時間調整をさせていただいており、その時間コスト分における対価を頂戴しております。

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