【 産後骨盤の歪み 】骨盤の歪みで産後に体型が変わる本当の理由

「骨盤が歪んでいる」と感じるのはなぜか

まずは、ご自身が一つでも当てはまるか確認してみましょう。

• 体型の変化
  産前のズボンが入らない/お尻が大きくなった・垂れた/下腹がぽっこり出ている
• 身体の痛み
  腰痛/恥骨痛/股関節の痛み/膝の痛み
• 不調
  尿漏れ/便秘/冷え性/むくみがひどくなった
• 歩き方の違和感
  靴の底の減り方が左右で違う/足がもつれやすい。

上記のうち一つでも当てはまるのであれば、骨盤の歪みによるサインが出ていると考えられます。
骨盤の状態がそのままで生活を続けることは中長期的な目線で考えると体にとっては大きな影響をもたらします。

産後の骨盤を「時間がない」で諦めないためにも、なぜ歪みが良くないのか？という部分を知ることが大切になります。

なぜ産後に骨盤は「歪む」のか？ 2つの大きな原因

産後の骨盤の状態を正しく理解するために、医学的な観点からご説明いたします。

01.ホルモン「リラキシン」の影響

妊娠中から産後にかけて、体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

リラキシンとは･･･

赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、骨盤周りの靭帯を緩める働きをします。
骨盤が物理的に「開きやすく、グラグラな状態」になります。この緩んだ状態で日常生活（抱っこや授乳）を送ることで、左右のバランスが崩れやすくなります。

つまり、産後に安静にすることが難しい環境だからこそ骨盤への負荷が強くなり、歪みが生じやすくなるという悪循環を生み出します。

02.インナーマッスル（骨盤底筋群）のダメージ

出産によって、骨盤を底で支えている骨盤底筋群が引き伸ばされ、ダメージを受けます。

骨盤底筋郡とは

内臓を正しい位置に保ち、骨盤を安定させるハンモックのような役割。
この筋肉が弱まると、骨盤を正しい位置でキープできなくなり、内臓が下がって「ぽっこりお腹」の原因にもなります。

歪みを悪化させる「産後の生活習慣」

骨盤が緩んでいる時期に、以下のような動作を繰り返すことが直接的な原因になります。

• 授乳時の姿勢
  猫背になったり、左右どちらかに体重をかけたりする
• 長時間の抱っこ
  腰を反らせて赤ちゃんを支える（反り腰）
• 横座り・お姉さん座り
  骨盤の左右差を助長することになります
• 睡眠不足と疲労
  筋肉の緊張が解けず、血行が悪くなることで痛みが定着しやすくなります

これらは子育てによる影響であるため、やめることはできません。つまり、これらと向き合いながら骨盤にとってプラスとなるアプローチを行わなくては歪みを止めることは難しいです。

歪んだ骨盤を放置するとどうなる？

骨盤の歪みを放置した結果、以下のような影響が出てくる可能性が高まります。これらは、”今”は特に感じることがないため、10～20年後に出てくることになります。

しかし、その時には周囲の筋肉や骨盤の環境もそれに慣れてしまっているので改善が難しくなってしまいます。

放置することによるリスク

• 基礎代謝が落ち、産後太りが解消しにくくなる。
• 将来的な更年期障害や尿漏れの悪化につながるリスク。
• 精神的なストレス（体型が変わったことによる自信喪失）。

辛い症状とお子さんのお世話で自分の身体に向き合う時間がとても少なくなる現状。
お産を終えた身体に対して一度では難しい環境だからこそ丁寧に時間をかけてリカバリーをすることが必要なのです。

産後の体は全治数ヶ月の怪我と同じ

産後の体は、目に見えなくても交通事故に遭った後のような大きなダメージを負っています。
「骨盤の歪み」は単なる見た目の問題ではなく、これからの長い育児を乗り切るための「メンテナンス」が必要なサインです。

さいたま市北区にあるリベルミコでは、女性施術者が骨盤の歪みを改善するお手伝いをしております。
忙しい時間の中でも、しっかりご自身のお身体と向き合える時間を大切にしているため
完全予約制・プライベートサロン・女性専門となっております。

産後のケアは2ヶ月目以降からとなりますので、ぜひ一度お試しください。

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